赵总教练赶赴勇士俱乐部,不但带来了左撇子陪练员帮助备战,而且还带来了一套崭新的力量训练菜单,准备在王晋身上试用试用效果。
赵远扬年纪并不太老,可他应该算是前辈级搏击运动员了,早期时候由于条件匮乏,拳手们只能使用极其简单的设备来帮助训练,如今条件那么好,器械越来越先进,自然有更多选择。
王晋平常周一到周六每星期六练,每次训练五到六小时,赵远扬把他的作训时间延长到七个小时,即每天完成定量训练后再加一个小时的综合力量训练。
一三五练上肢,内容包括:推举、弯举、划船器、抗阻绳等等。
二四六练下肢,内容包括:腿举、深蹲、前蹲、各种负重提踵等等。
王晋做力量训练时所选的重量大到惊人,某些甚至接近了亚洲大力士的七到八成数据!按照一般道理来说,大重量训练会造成肌肉僵化,影响出击爆发力,但老赵的菜单明显是经过精心改良的。
常规时间里基本排除掉现代化器械,几乎算原生态训练,而后在这最后一个小时里尽全力爆发,将王晋的体力榨干,如此长短、轻重、松紧、轮换着做综合搭配,试图增加拳手的力量、提升爆发力。
老赵的训练计划看上去似乎更现代、更科学,而且在力量训练后立马启用按摩、冰敷等手段,辅以跳拳击操、以及做各种拉伸运动来放松肌肉。
新菜单是好是坏,只有用过才知道,王晋同学从前经过高飞、雷栋两位老师的“蹂躏”,他当然一眼就看出来这份计划有他俩的影子,特别是那训练后的恢复手段简直如出一辙。
此外,常规的什么抡大锤、爬大绳、打沙包、击手靶……每日千次出拳、千次扫腿更是必做的功课,一个也不能少。
这里头有一种训练王晋特别喜欢,即静止负重踢腿。他往小腿上悬挂重物保持踢腿姿势不动,可以坚持非常惊人的静止时间。如此操练效果显而易见,不但扫腿时候感觉能把空气踢爆,就连战斗时的支撑腿都稳如泰山,别人踢上去根本无法破坏他的平衡!
陪练手庄思文过来,本身是带着较劲心理的,可当他看见王同学每天的训练量可怕到变态,但是全程就跟喝水一样轻松,立马就眼珠子爆裂败退了……
如此操练三周半之后,赵远扬发现王晋的体脂含量进一步下降,腹肌线条越发深刻,而且出击动作无比迅猛,完全没有任何僵化的感觉,不由得喜上眉梢。
赵远扬问道:“你觉着怎么样?”
王晋仔细想想道:“每天最后一个小时用大重量耗完体力,然后第二天照例重复,就像充电放电似的很奇妙。刚开始还受不了,可习惯后感觉耐力更强,浑身的劲头都使不完,许多动作做起来更加轻松。”
赵远扬振
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