宽敞的阳台正对着河滨公园,远处是犹如一条匍匐巨龙的达伽马跨海大桥,景色异常优美。
在习习微风中,佩佩跟何塞·塞梅多都舒心惬意地坐在椅子上,翘起了二郎腿。
塞梅多的手中拿着一块秒表,时不时地看上一眼。
“七分钟。”
“加油。”佩佩笑着喊道。
两人中间铺着两块瑜伽垫,垫子上各倒立着一个人。
苏东和罗尼都是双手手指交叉,保护着头部,手肘与肩部同宽,手腕、手肘和头部紧贴着垫子,呈平衡状态,身体和双腿笔直成一条直线。
这就是瑜伽的体式之王,倒立。
作为瑜伽动作中难度最高的体式之一,倒立对训练者的身体要求非常高,不仅是腰腹的核心力量、头部力量以及肩膀和手臂等部位的肌肉力量,更重要的还是身体的平衡能力。
佩佩也跟苏东、罗尼一起练习瑜伽快一年了,他的身体肌肉力量虽然非常出色,但柔韧性和平衡能力却不足,这使得他很难做到像苏东和罗尼这样标准笔直的倒立。
每次看到两人做倒立,佩佩都是一脸的羡慕。
“八分钟。”何塞·塞梅多负责计时。
苏东始终保持着平缓的呼吸节奏,脑海里一片空明。
手肘倒立看起来很危险,刚开始练习的时候也会害怕,但训练久了,其实也就没什么了。
手腕、手臂和手肘基本承受住了身体绝大部分重量,头部承受的重量反而最轻,但这一项体式却能训练全身,效果非常好,同时还能保持头脑平静,战胜恐惧,提高自信心。
每次做完倒立,他都会有一种浑身舒泰的畅快感。
“九分钟啦,继续保持。”何塞·塞梅多喊道。
苏东依旧保持着笔直而稳定的姿势,但罗尼看起来却开始有些倾斜。
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慢慢的,随着时间一点一滴地流逝,在苦苦撑过了十分钟后,罗尼就率先下来了。
苏东也紧随其后,跟着也下来了。
死党这一举动,让罗尼心里头挺舒服的。
其实他是知道,苏东完全可以再坚持更长时间,例如他每天早晨都可以在房间里倒立很久,但为了迁就他,苏东每次都几乎跟他同时结束。
每次,罗尼都是微笑着,轻轻地给了他一拳,心照不宣。
“我听说,周末的联赛,博洛尼要让尼库莱打首发。”罗尼从何塞·塞梅多手里接过毛巾,一边擦汗,一边说道。
苏东点点头,他也听说了。
“这就是嫡系,咱们这些人可比不了。”罗尼冷笑了一声。
其实想想也正常。
尼库莱是为了博洛尼才来的里斯本竞技,如果博洛尼不罩着他,别人会怎么看?
但作为尼库莱的竞争对手,苏东对这种区别对待肯定是很不爽的。
“放心吧,我根本不在乎他周末联赛表现如何,我只关心波尔图。”苏东回道。
“说得对
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